{"id":109,"date":"2026-08-14T17:55:55","date_gmt":"2026-08-14T17:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/?page_id=109"},"modified":"2026-10-26T13:53:45","modified_gmt":"2026-10-26T13:53:45","slug":"lajit-ja-hinnat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/?page_id=109","title":{"rendered":"Lajit ja hinnat"},"content":{"rendered":"\n

Yrityskoutsin sporttitarjotin<\/strong>
Koutsin sporttitarjottimen lajeja vedet\u00e4\u00e4n tosissaan, mutta my\u00f6s sopivasti kieli poskessa ja niit\u00e4 voidaan toteuttaa, miss\u00e4 tahansa, halumassasi paikassa.\u00a0Mietit\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 sinun ryhm\u00e4llesi t\u00e4sm\u00e4setti ja sovelletaan sitten paikan mukaan.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Koutsin sporttitarjottimen lajeja:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vahvuutta vatsapakettiin                           
Kepill\u00e4 liikkuvuutta                                         
Sauvoilla sivallus                                              
M\u00e4ell\u00e4 melskaus                             
Rappuralli                                                                                  
H\u00f6nts\u00e4pelit      
Notkeutta niveliin                                             
Rullaava h\u00f6lkk\u00e4
Heittelyhulinat
Treenaa kuten urheilija <\/p>\n\n\n\n

Koutsin sporttitarjottimen hinnat:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tunti tomerasti<\/strong>
Hinta: <\/strong>90\u20ac \/ 60min \/ max 20hl\u00f6\u00e4
hintoihin lis\u00e4t\u00e4\u00e4n voimassa oleva alv +mahdollinen matkakorvaus
ajankohta ja tunnin pito paikka sovitaan yhdess\u00e4 
hinta ei sis\u00e4ll\u00e4 tilavuokraa<\/p>\n\n\n\n

Vitosella vauhtiin <\/strong>
Hinta 400\u20ac \/ 5x60min \/ max 20hl\u00f6\u00e4 
kokonaishintaan lis\u00e4t\u00e4\u00e4n voimassa oleva alv +mahdolliset matkakorvaukset
ajankohdat ja tuntien pito paikat sovitaan yhdess\u00e4 
hinta ei sis\u00e4ll\u00e4 tilavuokraa<\/p>\n\n\n\n

Kympill\u00e4 kuntoon <\/strong>
Hinta 700\u20ac \/ 10x60min  \/ max 20hl\u00f6\u00e4  
kokonaishintaan lis\u00e4t\u00e4\u00e4n voimassa oleva alv +mahdolliset matkakorvaukset
ajankohdat ja tuntien pito paikat sovitaan yhdess\u00e4 
hinta ei sis\u00e4ll\u00e4 tilavuokraa<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Koutsin sporttitarjottimen lajikuvaukset<\/u><\/strong>
Koutsin sporttitarjottimen lajit voidaan toteuttaa, miss\u00e4 tahansa, halumassasi paikassa. Mietit\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 sinun ryhm\u00e4llesi soveltuvat lajit ja sovelletaan sitten paikan mukaan. Tutustu tuntiselityksiin ja valitse omasi!<\/p>\n\n\n\n

Vahvuutta vatsapakettiin<\/strong>
Kehosi taatusti kiitt\u00e4\u00e4, kun maltat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa keskivartaloa vahvistaviin liikkeisiin. Et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvitse salikorttia, viitseli\u00e4isyys ja oman kehon paino riitt\u00e4\u00e4. Tunnin j\u00e4lkeen olet valmiimpi vastaamaan kysymykseen, onko sinulla tukiranka vai pelkk\u00e4 ranka. Muista, ett\u00e4 20 vatsalihasliikett\u00e4 illassa on yli 7000 vatsalihasliikett\u00e4 vuodessa.<\/p>\n\n\n\n

Kepill\u00e4 liikkuvuutta<\/strong>
Kepiksi kelpaa vaikka jokaisen kotoa l\u00f6ytyv\u00e4 mopin- tai harjanvarsi. Tuon tullessani kuitenkin sopivan pituiset kepit kaikille. Annan liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4ntymistakuun eli tunnin j\u00e4lkeen hartiaseutusi on taatusti liikkuvampi kuin tunnille tullessasi.<\/p>\n\n\n\n

Notkeutta niveliin
<\/strong>Lihasten ja nivelten liikkuvuutta voi parantaa joko aktiivisesti tai passiivisesti. Tunnin aikana k\u00e4yd\u00e4\u00e4n koko keho l\u00e4pi tekem\u00e4ll\u00e4 erilaisia venytysliikkeit\u00e4 monin eri tavoin. Annan lis\u00e4ksi notkeustakuun eli tunnin j\u00e4lkeen olet taatusti notkeampi kuin tunnille tullessasi. <\/p>\n\n\n\n

Sauvoilla sivallus <\/strong>
Sauvak\u00e4vely on helppoa ja kivaa, saat vinkit oikeasta sauvan pituudesta ja muutaman perusvinkin, jolla saat jatkossa merkitt\u00e4v\u00e4sti tehoa k\u00e4velyyn. Kaikki n\u00e4m\u00e4 sauvak\u00e4velyn perusniksit opit yhdess\u00e4 viett\u00e4m\u00e4mme tunnin aikana.

M\u00e4ell\u00e4 melskaus
<\/strong>M\u00e4ell\u00e4 melskaus vaatii jo enemm\u00e4n peruskuntoa, vaikkakin m\u00e4en jyrkkyydell\u00e4 voidaan 
rasitusta s\u00e4\u00e4dell\u00e4. Vierailetpa miss\u00e4 m\u00e4ess\u00e4 tahansa, takareidet ja pakarat kertovat seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 harjoituksen rasittavuudesta. Tuntia ei kannata kuitenkaan pel\u00e4t\u00e4, koska sykealueilla leikittely auttaa tuntemaan kehoa paremmin.<\/p>\n\n\n\n

Rullaava h\u00f6lkk\u00e4<\/strong>
Oikeaoppinen tekniikka lis\u00e4\u00e4 juoksun nautintoa. Hyv\u00e4 juoksutekniikka koostuu ryhdikk\u00e4\u00e4st\u00e4 asennosta ja kantap\u00e4\u00e4n kautta eteenp\u00e4in rullaavasta askeleesta. Tunnin aikana tehd\u00e4\u00e4n erilaisia koordinaatioliikkeit\u00e4 ja juoksua tukevat muita harjoitteita, jotka auttavat tavoitteeseen p\u00e4\u00e4syss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Rappuralli<\/strong>
Portaat ovat paras jalkojen kuntosali ikin\u00e4. Rappurallissa tutustutaan pienen pakaralihaksen verran rappusten maagiseen kuntoa ja kimmoisuutta nostattavaan voimaan. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 erilaisella askelpituudella, rytmill\u00e4 ja temmolla tehdyt ponnistusharjoitukset rappusissa antavat hienon mahdollisuuden nostattaa sykett\u00e4 ja kiinteytt\u00e4\u00e4 pakaraa luonnonmukaisella tavalla.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6nts\u00e4pelit<\/strong>
H\u00f6nts\u00e4peleiss\u00e4 pelataan hauskoja perinteisist\u00e4 lajeista sovellettuja pallopelej\u00e4. Lajeja voidaan soveltaa tilan ja fiiliksen mukaan. Esimerkiksi pistepesiksess\u00e4 jokainen saa tuotua omalle joukkueelle takuuvarman pisteen tai tunnelipallossa, jossa viimeisenkin paikka on merkityksellinen. H\u00f6nts\u00e4peleiss\u00e4 toteutus vaatii sis\u00e4liikunta- tai ulkotilan, jossa mahtuu kirmaamaan ja v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 12 henkil\u00f6\u00e4, jotta pelit onnistuvat. <\/p>\n\n\n\n

Leikkimieliset kisailut <\/strong>
Pystymme ideoimaan ja suunnittelemaan leikkimieliset kisailut, mihin tahansa, mink\u00e4 ik\u00e4iselle ja kokoiselle porukalle tahansa. Leikkimieliset kisailut hymyss\u00e4 suin voidaan j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 ulkona tai sis\u00e4ll\u00e4, kes\u00e4ll\u00e4 tai talvella, paperiteht\u00e4vin\u00e4 tai k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kisailuina. Kerro idea ja paikka niin me toteutamme.<\/p>\n\n\n\n

Heittohulinat<\/strong>
Heittohulinoissa heitet\u00e4\u00e4n l\u00e4p\u00e4n lis\u00e4ksi erilaisia l\u00e4ttyj\u00e4, palloja ja palikoita. Teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on kiskoa v\u00e4lineit\u00e4 tarkasti tai pitk\u00e4lle, kulloisenkin ohjeistuksen mukaan. Lopulta parhaiten ohjeita noudattanut joukkue tulee saamaan varauksetonta ihailua hiukan heikommin menestyneilt\u00e4 joukkueilta. <\/p>\n\n\n\n

Treenaa kuten urheilija<\/strong>
Joskus on innostavaa treenata, kuten urheilijat. I\u00e4st\u00e4 riippumatta my\u00f6s \u201dtavikset\u201d voivat harjoittaa kaikkia ominaisuuksia monin eri tavoin ja saada n\u00e4in vaihtelua kuntoiluun. Treeniksi voidaan sopia siis my\u00f6s urheilusta soveltaen jonkun ominaisuuden kehitt\u00e4minen, kuten esim. voima, nopeus, kest\u00e4vyys, koordinaatiokyky, kimmoisuus.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yrityskoutsin sporttitarjotinKoutsin sporttitarjottimen lajeja vedet\u00e4\u00e4n tosissaan, mutta my\u00f6s sopivasti kieli poskessa ja niit\u00e4 voidaan toteuttaa, miss\u00e4 tahansa, halumassasi paikassa.\u00a0Mietit\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":60,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"plain-container","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-109","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=109"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":457,"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/109\/revisions\/457"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/60"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/virkistysverstas.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}