Yrityskoutsin sporttitarjotin
Koutsin sporttitarjottimen lajeja vedetään tosissaan, mutta myös sopivasti kieli poskessa ja niitä voidaan toteuttaa, missä tahansa, halumassasi paikassa. Mietitään yhdessä sinun ryhmällesi täsmäsetti ja sovelletaan sitten paikan mukaan.
Koutsin sporttitarjottimen lajeja:
Vahvuutta vatsapakettiin
Kepillä liikkuvuutta
Sauvoilla sivallus
Mäellä melskaus
Rappuralli
Höntsäpelit
Notkeutta niveliin
Rullaava hölkkä
Heittelyhulinat
Treenaa kuten urheilija
Koutsin sporttitarjottimen hinnat:
Tunti tomerasti
Hinta: 90€ / 60min / max 20hlöä
hintoihin lisätään voimassa oleva alv +mahdollinen matkakorvaus
ajankohta ja tunnin pito paikka sovitaan yhdessä
hinta ei sisällä tilavuokraa
Vitosella vauhtiin
Hinta 400€ / 5x60min / max 20hlöä
kokonaishintaan lisätään voimassa oleva alv +mahdolliset matkakorvaukset
ajankohdat ja tuntien pito paikat sovitaan yhdessä
hinta ei sisällä tilavuokraa
Kympillä kuntoon
Hinta 700€ / 10x60min / max 20hlöä
kokonaishintaan lisätään voimassa oleva alv +mahdolliset matkakorvaukset
ajankohdat ja tuntien pito paikat sovitaan yhdessä
hinta ei sisällä tilavuokraa
Koutsin sporttitarjottimen lajikuvaukset
Koutsin sporttitarjottimen lajit voidaan toteuttaa, missä tahansa, halumassasi paikassa. Mietitään yhdessä sinun ryhmällesi soveltuvat lajit ja sovelletaan sitten paikan mukaan. Tutustu tuntiselityksiin ja valitse omasi!
Vahvuutta vatsapakettiin
Kehosi taatusti kiittää, kun maltat käyttää aikaa keskivartaloa vahvistaviin liikkeisiin. Et välttämättä tarvitse salikorttia, viitseliäisyys ja oman kehon paino riittää. Tunnin jälkeen olet valmiimpi vastaamaan kysymykseen, onko sinulla tukiranka vai pelkkä ranka. Muista, että 20 vatsalihasliikettä illassa on yli 7000 vatsalihasliikettä vuodessa.
Kepillä liikkuvuutta
Kepiksi kelpaa vaikka jokaisen kotoa löytyvä mopin- tai harjanvarsi. Tuon tullessani kuitenkin sopivan pituiset kepit kaikille. Annan liikkuvuuden lisääntymistakuun eli tunnin jälkeen hartiaseutusi on taatusti liikkuvampi kuin tunnille tullessasi.
Notkeutta niveliin
Lihasten ja nivelten liikkuvuutta voi parantaa joko aktiivisesti tai passiivisesti. Tunnin aikana käydään koko keho läpi tekemällä erilaisia venytysliikkeitä monin eri tavoin. Annan lisäksi notkeustakuun eli tunnin jälkeen olet taatusti notkeampi kuin tunnille tullessasi.
Sauvoilla sivallus
Sauvakävely on helppoa ja kivaa, saat vinkit oikeasta sauvan pituudesta ja muutaman perusvinkin, jolla saat jatkossa merkittävästi tehoa kävelyyn. Kaikki nämä sauvakävelyn perusniksit opit yhdessä viettämämme tunnin aikana.
Mäellä melskaus
Mäellä melskaus vaatii jo enemmän peruskuntoa, vaikkakin mäen jyrkkyydellä voidaan
rasitusta säädellä. Vierailetpa missä mäessä tahansa, takareidet ja pakarat kertovat seuraavana päivänä harjoituksen rasittavuudesta. Tuntia ei kannata kuitenkaan pelätä, koska sykealueilla leikittely auttaa tuntemaan kehoa paremmin.
Rullaava hölkkä
Oikeaoppinen tekniikka lisää juoksun nautintoa. Hyvä juoksutekniikka koostuu ryhdikkäästä asennosta ja kantapään kautta eteenpäin rullaavasta askeleesta. Tunnin aikana tehdään erilaisia koordinaatioliikkeitä ja juoksua tukevat muita harjoitteita, jotka auttavat tavoitteeseen pääsyssä.
Rappuralli
Portaat ovat paras jalkojen kuntosali ikinä. Rappurallissa tutustutaan pienen pakaralihaksen verran rappusten maagiseen kuntoa ja kimmoisuutta nostattavaan voimaan. Säännöllisellä erilaisella askelpituudella, rytmillä ja temmolla tehdyt ponnistusharjoitukset rappusissa antavat hienon mahdollisuuden nostattaa sykettä ja kiinteyttää pakaraa luonnonmukaisella tavalla.
Höntsäpelit
Höntsäpeleissä pelataan hauskoja perinteisistä lajeista sovellettuja pallopelejä. Lajeja voidaan soveltaa tilan ja fiiliksen mukaan. Esimerkiksi pistepesiksessä jokainen saa tuotua omalle joukkueelle takuuvarman pisteen tai tunnelipallossa, jossa viimeisenkin paikka on merkityksellinen. Höntsäpeleissä toteutus vaatii sisäliikunta- tai ulkotilan, jossa mahtuu kirmaamaan ja vähintään 12 henkilöä, jotta pelit onnistuvat.
Leikkimieliset kisailut
Pystymme ideoimaan ja suunnittelemaan leikkimieliset kisailut, mihin tahansa, minkä ikäiselle ja kokoiselle porukalle tahansa. Leikkimieliset kisailut hymyssä suin voidaan järjestää ulkona tai sisällä, kesällä tai talvella, paperitehtävinä tai käytännön kisailuina. Kerro idea ja paikka niin me toteutamme.
Heittohulinat
Heittohulinoissa heitetään läpän lisäksi erilaisia lättyjä, palloja ja palikoita. Tehtävänä on kiskoa välineitä tarkasti tai pitkälle, kulloisenkin ohjeistuksen mukaan. Lopulta parhaiten ohjeita noudattanut joukkue tulee saamaan varauksetonta ihailua hiukan heikommin menestyneiltä joukkueilta.
Treenaa kuten urheilija
Joskus on innostavaa treenata, kuten urheilijat. Iästä riippumatta myös ”tavikset” voivat harjoittaa kaikkia ominaisuuksia monin eri tavoin ja saada näin vaihtelua kuntoiluun. Treeniksi voidaan sopia siis myös urheilusta soveltaen jonkun ominaisuuden kehittäminen, kuten esim. voima, nopeus, kestävyys, koordinaatiokyky, kimmoisuus.
